Prayer meeting night!

Hang with us at prayer meeting night! :

http://www.gfa.org/prayer/

Personalize your binder/Personaliza tu cartapacio

Note

About the markers: only stick the marker cap

How to make a hair bow!

You need: 

1. Glue/ Silicona
2. Scissors/ Tijeras
3. Hair clips/ Broches de pelo
4. Fabrics/ Pedazo de tela

If you have any questions please leave them in a comment :)! / Si tienes dudas puedes dejarlas en un comentario :)!

How To Fold a T-shirt!?

You only need:                           Solo necesitas:

-Your t-shirt                                                       -tu camiseta

-A t-shirt bigger than yours                                  -Una camiseta más grande que la tuya

Back to school!

Hey, guys! If you have any questions, just let me know! 

Si tienes una duda puede dejarla en los comentarios. 

How to Make paper look vintage!

What you're gonna need?

Neccesary:

• A pen
• Some coffee
• Brushes 
• paper!

 Optional:

• A lighter
• Watercolors
• Leaves
• Artificial Flowers

Step 1: take your paper and write something. In my case I took a sheet of my music notebook and I wrote down a score.

Step 2: soak your brush on coffee, and paint the sheet of paper

Step 3: If you wanna play with lights and shadows, take your watercolors and put some black color on the borders and then start blurring.

Step 4: When you think you are done, crease the paper.

Step 5: If you wanna add more effects, then, take your lighter and burn the borders of the paper.

Step 6: Finally, cover your notebook with your vintage paper.

Step 7: If you want to, you can add some leaves and artificial flowers as I did.

Workout 1

Bueno, soy una persona hipoglucémica. Si tú padeces lo mismo, sabrás al igual que yo, que no podemos hacer cualquier ejercicio con plena libertad. Nos cansamos más rápido de lo normal y algunas veces nos sentimos muy agotados y nuestro nivel de glucosa empieza a disminuir. Por esta razón, iré colocando ejercicios que no me agotan. Espero que también sean de utilidad para ti.

Nota: 1) No te presiones al ejercitarte. 

         2) Tómate tu tiempo para cada ejercicio. 

         3) Si empiezas a sentirte débil debes detenerte. 

         4) Antes de hacer ejercicios debes comer bien. 

         5) Siempre consulta a tú médico antes de iniciar un programa de ejercicios. 

• Calentamiento 

Seguí estos estiramientos. Agregué los tiempos en qué hice cada estiramiento. 

• Workout

• Elongación

Para esta parte hice estos ejercicios: